引き続き人気のポケモンGoですが、健康やダイエットのために始めようかなと考えている方もいると思います。
この記事では、
・ポケモンGOのダイエット効果は？やり方は？
という疑問にお答えしていきたいと思います。
結論から言うと、ポケモンGOで間違いなくダイエットできます
特に、ウォーキングとかジョギングを始めてみたけど続かないという方にオススメです。
私が薦める理由を以下でお伝えしたいとおもいます。
【痩せる？】ポケモンGOのダイエット効果【意外と成功するやり方】
ポケモンGoは、ダイエットに効果があるか？と聞かれたら、間違いなく効果があると答えます。
やり方は、簡単。ポケモンgoをプレイするだけです。
ポケモンGOは外に出て歩かなければ基本的にプレイできません。なので、自然に、外に出て歩くことになるんですね。
今まで、家にいて「歩かなかった時間」が、外に出て「歩く時間」に変われば間違いなくダイエットできます。普通にやせちゃいます。
例えば、最近の私の場合、今年の正月休みの暴飲暴食で、3キロ増えていましたが、２週間ほどで元にもどりました。
歩くとどれぐらいダイエットの効果があるのか？
歩くだけでは、たいしたダイエットにならないという声もありますよね。
具体的にはどれぐらい効果があるのでしょうか。調べてみると、1日30分のウオーキングで1か月で体重が1kg減るみたいです。
体重が50kmの場合、3km歩くと50×3=約150kcalのエネルギーを消費することになります。週に5回1日に30分のウォーキングを行うと、1ヶ月で150×20=3000kcalものエネルギーを消費することができます。
3000kcalというと、約0.5kgの脂肪が蓄えているエネルギー量に等しいです。つまり、3000kcal消費すると脂肪を0.5kg減らすことができます。脂肪が減ると体内の水分も減るので、体重にすると約1kg減るという計算になります。
効果が大きいと感じるかどうかは、人それぞれだと思いますが、個人的には結構な効果だと思います。1年で12㎏ですよね。(5年続けたら体重が無くなってしまいますねw)
もっと痩せたいという方は、途中で走ったり、時間を長くすることで、効果を大きくすることができると思います。
ちななみに、私は１週間で50㎞歩いています。ゲーム内の報酬のために会社の昼休みも外で歩いたりしてます。１日平均7㎞ちょっとですね。
ポケモンgoはダイエットを続けられる仕掛けが沢山ある
ダイエットに必要なものは継続だとおもいます。
ポケモンgoの良いところは、
・ダイエット（ゲーム）を続けられる仕掛けが沢山ある
ということだと思います。
「〇㎏痩せるぞ！！」と思い立って、ウオーキングウエアもそろえて、始めてみたものの、「暑い」、「寒い」、「雨が降った」、「忙しい」とかいろんな理由で続かなくなるってことありますよね。
私もそうだったのでよくわかります。
ダイエットってすぐに成果が出ないし、モチベーションを維持するのはなかなか難しいですよね。
そんなモチベーションを維持する仕組みが、ポケモンＧＯには沢山あります。例えば以下のようなものです。
・イベント（レアなポケモンが沢山ゲットできたりします）
・ポケモン図鑑埋め（コレクター魂がゆすぶられます）
・お気に入りポケモンの進化、強化（ほしのすな、経験値をためて、ポケモンを強化。バトルを楽しむ）
・毎日のログインボーナス（ポケモンゲットとポケストを回すことでボーナスがもらえます）
・たまごふ化（レアなポケモンがゲットできたり、強化の飴、ほしのすなもゲットできます）
・冒険モードのリワード（１週間で歩いた距離で報酬が沢山もらえます）
ゲームを続けるモチベーションが出るということは、外に出て歩くということにつながるので、こういった仕掛けがあるのは有難いですよね。
ポケモンGoダイエットは自分のペースでできます
スポーツクラブなどと違って、時間が決まっているわけではないですし、いつでも思い立ったときにできます。
通勤や通学の時間も使えますし、朝の散歩、ジョギングでもいいです。
ダイエットは続けることが大事なので、自分のペースでできることは大事な要素ですね。
道具を使えば快適さアップ
モンスターボールplusやポケモンＧＯplusというアイテムもあります。
これは、スマホアプリと連携して、画面を見ないでポケモンＧＯをプレイできるアイテムです。
別途購入する必要がありますが、快適にプレイするために購入してみても良いかもしれません。
モンスターボールｐｌｕｓの記事は以下に記載していますので、見てみてくださいね。
まとめ
いかがでしたでしょうか。
この記事では、
・ポケモンGOのダイエット効果は？やり方は？
といった疑問にお答えしてきました。
ポケモンＧＯは、ジョギングやウオーキングが続かなかった方にも外に出て歩くモチベーションを与えてくれるゲームです。
楽しみながらぜひダイエットしてくださいね。
私の大好きな斎藤一人さんの天国言葉（「人生がなぜかうまくいく人の考え方」）で締めたいと思います。
愛しています、ツイてる、うれしい、楽しい、感謝します、しあわせ、ありがとう、ゆるします
最後までお読みいただきありがとうございました。
