デンタルフロスを続けるのってなかなか難しいですよね。
時間もかかるしとにかく面倒くさいです。これまで歯磨きを短時間で終わらせていた人にとって忙しいのに10分もやっていられないというのが素直な感情ですよね。
とはいえ、虫歯や歯周病を治したいという気持ちもあるから、続かないとガッカリもするわけです。
私も同じでした。でも、使いやすいフロスに出会い、考え方も変えていったら5年以上も続けることができました。私の経験からデンタルフロス・糸ようじを続けるための4つの方法をお伝えしたいと思います。
毎日完璧にやろうとしないこと
デンタルフロス・糸ようじは継続がとても大事です。続けないと一時良くなってもまたもとに戻ってしまいますからね。
ただ、「継続」というと、毎日完璧でないと気が済まないという方もいますよね。
でも、完璧をあきらめて継続を取ってください。とにかく続けることが大事です。
だんだん慣れてくれば、完璧にできるようにもなります。続けることに慣れましょう。
そうは言っても、どうしても面倒になる時はありますよね。
そんな時は、「上だけ」とか、「右下だけ」とか、範囲を限定すると続けやすいです。
極端な話、最悪1本だけでもいいです。
とにかく続けてみましょう。
それでも、酔って寝てしまうこともあるとおもいます。気にしなくていいです。
続けるのが苦手な人は、「毎日続ける」ではなく、「毎週続ける」でもいいじゃないですか。
最初は、週3日やったらOKにしていけば、週単位で継続していることになりますよね。
徐々に週7日にしていけばいいと思うんです。週間になればもう大丈夫です。
やらないと気持ち悪くなりますから。
これから長く付き合っていく自分の歯です。自分を責めずに気長にやりましょう。
使いやすい道具をつかうこと
次に大事なことは、とにかく自分にとって使いやすいフロスを使ってくださいということです。
形や値段、関係ありません。
とにかく使いやすいものを選んでください。
私は、色々試した結果、現在は、Y字型のフロスを使っています。
もし、まだしっくりくるフロスが見つかっていないかたにはおすすめです。
こちらの「糸ようじ、デンタルフロスで奥歯が上手く磨けない？Y字型を使えば毎日簡単に続けられるよ」という記事で、詳しく紹介していますので、是非ご覧ください。
いずれにしても、使いやすい道具は人それぞれだと思いますので、まずはいろいろと試してみてください。歯医者さんや歯科衛生士さんに相談するのも良いと思いますよ。
続けられる仕組みを作ること
使いやすい道具をつかうことと同時に、続けられる仕組みを作るということも大事です。
思い出したらやるでは、続かないですよね。
夕食後、朝食後、起床後、就寝前、いつでもよいですが、このタイミングでやるというのを決めておきましょう。
そうすると習慣化してきます。
その上で、音楽をかけながらやるとかテレビを見ながらとか、自分の気分が良くなるものと一緒にやるともっと良いと思います。
モチベーションをつくること
最後は、モチベーションです。
あなたがデンタルフロス・糸ようじを続けたいと思う理由は何ですか。
私は歯周病を悪化させてしまったことがありました。心配性なのも手伝って、歯周病のせいで歯がボロボロと抜けていくという夢にうなされたことが何度もありました（今はそのような夢に悩まされることはありません。）
そのような状態に二度と戻りたくない、できるだけ長い時間、自分の歯で食べられるようにしたい、というモチベーションでやってこれたのだと思います。
皆さんはいかがでしょうか。
・次の検診で歯周ポケットを何ミリ以下にしたい
・歯医者さん、歯科衛生士さんに褒められたい
・口臭を改善して孫から好かれたい
・好きな女性（男性）に口が臭いと思われたくない
いろいろとあると思いますが、とにかくモチベーションをあげるために目標を作りましょう。
それが継続につながってくると思います。
まとめ
いかがでしょうか。
デンタルフロス・糸ようじを続けるための4つのことをご説明しました。
本文中でも記載しましたが、私自身、歯周病にかなり悩まされた時期があり、デンタルフロスのおかげでなんとか回復したと思っています。
継続できないと悩んでいる方もきっと続けることができると思います。
この記事が何かの参考になれば幸いです。
↓日本の口臭治療の第一人者、ほんだ歯科の本田先生による「無臭の息」の作り方の本です。
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↓「歯周病治療の真実」です。一つのレビューを紹介します。
「歯周病により、1週間ほど前に歯を失いました。まさに、この本の内容のとおり、＂方程式＂どおりに抜歯まで行き着いた感じです。進行中の歯周病を考えると、暗い気持ちになりますが
1本でも多く歯が残せるようにフロスを欠かさず行っていきたいと思います。」
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