私は、週に7日毎日欠かさず晩酌をしていて、ビール2L以上の深酒になる日も多いです。
週末となれば、昼からは当たり前、ひどいときは朝から飲んでしまうことがあります。
過去、何度も禁酒しようと思い立ったのですが、結局やり遂げることができず（最高でも3日休んだところで限界でした）に、またすぐ飲み始める生活を繰り返していました。
このままではいけない。なんとかしたい、という気持ちで、禁酒を始めることにしました。
禁酒にあたり、まずは、
・飲酒て人生の無駄じゃね？
・飲酒ってお金の無駄では？
・飲酒は時間の無駄？
ということを確りと考えて実行に移そうと思います。何とかやり遂げたいと思っていますので、このブログに記録として残していくつもりです。（結果報告は記事の末尾に記載）
禁酒を始めた恥ずかしいきっかけも紹介しています。失笑してやってください（泣）
この記事の信頼性
（後日追記）20年近く休肝日無しで飲み続けていた私ですが一念発起して１か月超の禁酒に成功しています。その間の記録を禁酒・断酒日記として公開しています。実際にやったことや、考え方、コツ、雑感など記載しております。こちらの記事「【禁酒日記：30日目】禁酒1か月達成。振り返りとやって良かったことや感想をお伝えします」で全体が分かるようになっていますので、ご興味がある方はどうぞ。
Contents
【禁酒日記：1日目】飲酒は人生・時間・金の無駄。断酒を開始する
禁酒・断酒にあたり、飲酒のデメリット、すなわち無駄な点について考えたいと思います。
私が考える飲酒の無駄は、主に以下の通りです。
・時間の無駄
・お金の無駄
・ダイエットの無駄
・健康の無駄
・睡眠時間の無駄
・感情の無駄
・人生の無駄
順番に説明していきます。
飲酒の無駄①：時間
飲酒の無駄①は、「時間」です。
飲酒をしている時間を有効な時間に使えている人は多くないと思います。
私の場合、仕事から帰宅したら晩酌。だらだらと晩酌して、テレビや動画、ネットを見て過ごす。明らかに時間の無駄で、帰宅後の時間を有効に過ごせていません。週末に至っては、昼から飲んで半日無駄にしていました。
飲酒の無駄②：お金
飲酒の無駄その②は、「お金」の無駄です。
飲酒は当然のことながら、お酒を買うためのお金が必要です。
私の場合、
一日に500mlの缶ビールを4本飲んでいますから、1本250円として、1日1,000円かかります。
年間の休肝日を多めに見積もって、5日とすると、
1,000円×360日（365-5日）＝360,000円
年間36万円！！！かなりの額になります。
これを20年続けたとすると、
360,000円×20年＝7,200,000円（→720万円！！！）
やばい金額です。
家で飲んだ場合で、これですから、居酒屋など外で飲んでいればもっと大きなお金になります。酔っ払って終電を逃したり、乗り過ごしたりしたときのタクシー代なども入れたら、下手したら1,000万円を超えているかもしれません。
私の場合、これだけのお金を浪費している、「お金の無駄」と言わざるを得ませんね。
是非皆さんも、自分がお酒に使っているお金を想像して計算してみてください。
飲酒の無駄③：ダイエット
飲酒の無駄その③は「ダイエット」です。
飲酒中はダイエットしてもその頑張りが無駄になってしまうということです。
ダイエットのために、ジムで運動したり、ランニングしている方も多いと思いますが、私もそうでしたが、飲酒がその頑張りを相殺してしまって、ダイエットのために頑張ったことが無駄になってしまうということがあります。
飲酒しなければあっさりダイエットは成功するのに、飲酒はダイエットにとっても無駄な行為ということになりますよね。
飲酒の無駄④：健康
飲酒の無駄④は「健康を無駄にする」ということです。
私の場合、飲酒を続けていた結果、健康診断ではいつも肝機能の数値で正常値を超えて再検査になっていました。
飲み続けることで、健康を無駄にしているということです。肝炎や肝硬変になったら取返しがつかないので、思い立ったら禁酒するのが吉だと思います。
（後日記載）こちらの記事「【禁酒１か月の効果！】断酒で健康診断血液検査の肝臓数値が大幅改善」も参考になると思います。
飲酒の無駄⑤：睡眠時間
続いて、飲酒の無駄その⑤「睡眠時間」です。
飲酒すると寝つきは良くなるのですが、睡眠の質が低下します。実際私の場合、途中で目が覚めたり、眠りが浅かったりで、時間対比、疲れがとれないという感覚が多いです。
飲酒によって良質な「睡眠時間」を無駄にしているということだと思います。
（後日記載）こちらの記事「【禁酒日記：18日目】飲酒と睡眠の関係。禁酒をすれば睡眠の質が改善するよ」も参考になると思います。
飲酒の無駄⑥：感情
飲酒の無駄その⑥、「感情」です。
飲酒すると、感情をコントロールすることができなくなり、ささいなことで家族と喧嘩になったりしていました。
喧嘩とかって無駄ですよね。大切な家族との時間をけんかして過ごすなんて、いやです。
飲酒は、「感情の無駄」と言えると思います。
飲酒の無駄⑦：人生
飲酒の無駄その⑦です。「人生」です。
無駄①～⑥を総合的に考えると、時間、金など無駄にする飲酒は、人生の無駄そのものではないでしょうか。
禁酒を成功させる方法：自分への誓約書（ブログで公開）
今まで何度も禁酒に失敗した経験から、自分なりに何が問題だったのか考えてみました。
たどり着いた結論は、
自分で自分を律することができないときに、止めることができない
ということです。
今までは、「禁酒するよ」と宣言しても、「今日はいいか」と自分に甘くなったときに、止めることができなかったということです。
妻は止めてくれましたが、「今日はストレスがたまった」とかなんだかんだ理由をつけては、飲んでいました
というわけで、今回、家族以外の第三者に、禁酒の誓約書のようなもの見せればを禁酒に成功できるのではないか、と思ったわけです。
ですが、第三者に誓約書を見てもらうのは、現実的ではないので、ブログ上で宣誓することで、続くのではないかと考えに至り、ブログで取り組みの様子を公開することにしました。
「私は、1か月間禁酒をすることを誓います！」
具体的な目標を設定する
さて、禁酒をするとなったら具体的な目標を設定する必要があります。ただ、「やめる」では続きませんし、一生飲まないつもりはないので。
今回は、今月末にある人間ドックを目標に設定し、そこを目標にしていきたいと思います。
今まで、毎日飲んでいた私が、いきなり1か月も禁酒することができるとも思えません。
ですので、まずは、短期的な目標と、中長期的な目標を細かく設定しました。この目標の達成状況もブログで随時報告していきます。
短期的な目標
人間ドックまでの短期的な目標です。1日から、3日、1週間と小刻みに設定し達成感を味わいながらやっていきたいと思います。
・初日は飲まない
・2日続ける
・3日続ける
・5日続ける
・1週間続ける
・2週間続ける
・3週間続ける
・人間ドックまで飲まない
・但し、子供の誕生日だけは祝い酒を飲む
・ブログでうその報告は絶対しない（飲んでしまったら飲んだと書く）
中長期的な目標
人間ドックが終わった後の目標も設定しておきたいと思います。こちらについての報告はどうするか今後考えますが、飲酒を完全にやめたいわけではないので、以下のような目標にしたいと思っています。
・飲酒は週に3日にする
・飲む曜日は水金土（日曜日は仕事前日なので、控える）
＜禁酒成功後に追記＞
禁酒を考えている方は、私の禁酒・断酒日記が参考になると思います。実際にやったことや、考え方、コツ、雑感など記載しております。
以下記事「【禁酒日記：30日目】禁酒1か月達成。振り返りとやって良かったことや感想をお伝えします」で全体が分かるようになっていますので、ご興味がある方はどうぞ
ビールが止められない方に個人的に絶対おススメなのが、「ヴェリタスブロイ」です。私はこれで禁酒に成功したと言っても過言ではありません。
ノンアルコールビールについてはこちら「【禁酒日記：24日目】禁酒におすすめのノンアルコールビール ランキングを公開するよ」も参考にしてください。
【禁酒日記：1日目】結果報告
早速、初日の結果報告をしたいと思います。
結果：〇（成功！！）
ビールが恋しくなると思ったので、今日は帰りにノンアルコールビールを購入しました。
本数は制限しませんでしたので4本も飲んでしまいました。
銘柄は、サントリー「オールフリー」です。
ビールを普段飲んでいるせいか、ノンアルコールなのに、少し酔ったような気がしました。気のせいだと思いますが、身体が覚えて反応しているのでしょうか。
ノンアルコールビールのおかげで、無事に初日を終えることができました。
明日からも頑張って、禁酒の状況等をご報告したいと思います。
