禁酒

【禁酒・断酒の好転反応】好転反応の主な症状5つを説明【体験談有】

禁酒には様々なメリットがありますが、体質などが改善していく過程で好転反応が出る方もいるようです。

この記事では、

・禁酒で好転反応が出ることはあるの?

・禁酒の好転反応の症状にはどんなものがあるの?

という疑問にお答えしていきたいと思います。

この記事の信頼性

(後日追記)20年近く休肝日無しで飲み続けていた私ですが一念発起して1か月超の禁酒に成功しています。その間の記録を禁酒・断酒日記として公開しています。実際にやったことや、考え方、コツ、雑感など記載しております。こちらの記事「【禁酒日記:30日目】禁酒1か月達成。振り返りとやって良かったことや感想をお伝えします」で全体が分かるようになっていますので、ご興味がある方はどうぞ。

その他のコツについては、こちらの記事も参考になると思います。

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禁酒・断酒で好転反応はでるのか?

禁酒で好転反応は出るのでしょうか。

好転反応とは、一般的に以下のように定義されていると思います。

治療(禁酒)などによって体の状態が改善される過程で、一時的に体に表れる反応。毒素(=飲酒の場合はアルコール)をため込んでいた方ほど好転反応が長く続きやすいと言われています。

禁酒はアルコールという体にため込んでいた毒素を抜いていく作業ですから、何らかの好転反応が出るというのは、普通に考えれば当たり前のことだと思います。

私の場合、「眠気」が一番大きかったです。とにかく朝から晩まで眠いという強い眠気に襲われました。

長く飲酒を続けてきた方は、好転反応がつらくて、禁酒を断念してしまうという方もいるようですが、多くの方に出ている症状ですので、自分だけではないと思って踏ん張ってほしいですね。(どうしてもおかしいと思ったらお医者さんにも行ってみてください)

禁酒・断酒の好転反応で出る主な症状

禁酒の好転反応で出る症状は人によってまちまちです。

何も出ない人、一つだけ出る人、複合して症状が出る人と様々ですが、主な好転反応の症状は以下の通りです。

・頭痛

・眠気

・下痢

・肌荒れ(湿疹、吹き出物)、かゆみ

・だるい、食欲不振、疲れが抜けない

私に強く出たのは眠気だけなのですが、こちらの「ダメおやじの禁酒とアフィリエイト生活 (ameblo.jp)」の超絶ダメおやじさんは、以下の4つが症状として出たそうです。

・顔の肌荒れ(ニキビ)

・鼻粘膜の荒れ

・目の奥の痛み

・微熱

それでは、主な好転反応についてイッターなども参考に順番に見ていきます。

頭痛

禁酒の好転反応の最初は「頭痛」です。

この症状が出ている方は結構多いですね、「痛い」という方や「重い」という感じの方もいるようで、頭痛といっても症状に違いはあるようですね。

眠気

2つ目は「眠気」です。私に最も強くでた好転反応がこれです。

私の禁酒は「禁酒日記」で報告していますが、7日目に感じた変化として以下報告をしています。

今日で1週間になりました。7日目に感じた変化をお伝えします。

  • やたらと眠い!

朝から、晩まで、今日はやたらと眠い一日でした。

禁酒をすると眠気に襲われるという話も聞いたことがありますが、それかなと思いました。
続くと仕事がつらいので、直ってほしいですが。

【禁酒日記:7日目】「禁酒が苦しい」を乗り越えるため「飲酒の末路」を知る禁酒日記7日目です。この記事では、「・禁酒が苦しい。どうしたらいいかな。」という疑問に対して、「こうはなりたくない」という意識を高めることで、禁酒の苦しみを乗り越えています。実体験に基づく記事ですので、興味のある方は是非ご一読ください。...

他にも眠気を感じている方は結構いますね。

一日中眠いという方。私の症状と似ていますね。

下痢

3つ目は「下痢」です。

禁酒の好転反応で、お腹の調子が悪くなる方も多いようです。

肌荒れ(湿疹・吹き出物)、かゆみ

4つ目は、「肌荒れ、かゆみ」です。肌が乾燥した、湿疹、吹き出物、ニキビなど肌荒れが症状として出ている方も多いです。

こちらの方は乾燥肌。

顔の皮がめくれまくりと。

こちらの方はニキビですね。

だるい、食欲不振、疲れが抜けない

5つ目は、「だるい、食欲不振、疲れが抜けない」という症状です。

食欲不振。

疲れが抜けない。

怠い。

まとめ

いかがでしょうか。

この記事では、

・禁酒で好転反応が出ることはあるの?

・禁酒の好転反応の症状にはどんなものがあるの?

という疑問にお答えしてきました。

私自身は「眠気」しか出ませんでしたが、ツイッターを見ていると皆さん、様々な症状が出ているようです。

長く飲酒を続けてからの禁酒では、身体に何らかの変化が起きてもおかしくないです。好転反応のつらさを乗り切ったらあとはメリットしかありません。

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数日の我慢です。きっとなんとかなると思います。

記事は以上です。

禁酒を考えている方は、私の禁酒・断酒日記が参考になると思います。実際にやったことや、考え方、コツ、雑感など記載しております。

以下記事「【禁酒日記:30日目】禁酒1か月達成。振り返りとやって良かったことや感想をお伝えします」で全体が分かるようになっていますので、ご興味がある方はどうぞ

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