【禁酒・断酒】好転反応はいつから？好転反応の主な症状を説明【体験有】

禁酒には様々なメリットがありますが、体質などが改善していく過程で好転反応が出る方もいるようです。

この記事では、

・禁酒で好転反応が出ることはあるの？

・禁酒の好転反応の症状にはどんなものがあるの？

・禁酒の好転反応はいつからでるの？

という疑問にお答えしていきたいと思います。

この記事の信頼性

（後日追記）20年近く休肝日無しで飲み続けていた私ですが一念発起して１か月超の禁酒に成功しています。その間の記録を禁酒・断酒日記として公開しています。実際にやったことや、考え方、コツ、雑感など記載しております。こちらの記事「【禁酒日記：30日目】禁酒1か月達成。振り返りとやって良かったことや感想をお伝えします」で全体が分かるようになっていますので、ご興味がある方はどうぞ。

その他のコツについては、こちらの記事も参考になると思います。

【禁酒日記：6日目】禁酒に失敗する原因と失敗しないための３ステップこの記事では、「いつも禁酒に失敗する。禁酒に失敗する原因は何かなあ？」「禁酒に失敗しない方法はないかなあ？」という疑問に私の禁酒経験（後日談）なども踏まえ、お答えしています。ご興味がある方は是非ご一読ください。...

禁酒・断酒で好転反応はでるのか？

禁酒で好転反応は出るのでしょうか。

好転反応とは、一般的に以下のように定義されていると思います。

治療（禁酒）などによって体の状態が改善される過程で、一時的に体に表れる反応。毒素（＝飲酒の場合はアルコール）をため込んでいた方ほど好転反応が長く続きやすいと言われています。

禁酒はアルコールという体にため込んでいた毒素を抜いていく作業ですから、何らかの好転反応が出るというのは、普通に考えれば当たり前のことだと思います。

ですので、私の結論は、「禁酒で好転反応は出る」です。

私の場合、「眠気」が一番大きかったです。とにかく朝から晩まで眠いという強い眠気に襲われました。

長く飲酒を続けてきた方は、好転反応がつらくて、禁酒を断念してしまうという方もいるようですが、多くの方に出ている症状ですので、自分だけではないと思って踏ん張ってほしいですね。（どうしてもおかしいと思ったらお医者さんにも行ってみてください）

禁酒・断酒の好転反応で出る主な症状（頭痛、眠気、下痢、肌荒れ、だるさなど）

禁酒の好転反応で出る症状は人によってまちまちです。

私が調べたところ、何も出ない人、一つだけ出る人、複合して症状が出る人と様々ですが、主な好転反応の症状は以下の通りです。

・頭痛

・眠気

・下痢

・肌荒れ（湿疹、、ニキビ、吹き出物）、かゆみ、むくみ

・だるさ、食欲不振、疲れが抜けない

私に強く出たのは眠気だけなのですが、こちらの「ダメおやじの禁酒とアフィリエイト生活 (ameblo.jp)」の超絶ダメおやじさんは、以下の4つが症状として出たそうです。

・顔の肌荒れ（ニキビ）

・鼻粘膜の荒れ

・目の奥の痛み

・微熱

それでは、主な好転反応についてツイッターなども参考に順番に見ていきます。

頭痛

禁酒の好転反応の１点目は「頭痛」です。

頭痛が出ている方は結構多いです。禁酒の好転反応として頭痛を感じている方が一番多いのではないでしょうか。

頭痛の感覚としては、「痛い」、「重い」と感じ方も様々なようで症状に違いがあるようです。

断酒99日目！おはようございます。
どうやらかなり久し振りに風邪を引いたようです。咳、くしゃみ、鼻水、喉痛、頭痛…これもアルコールの離脱症状から抜け出す好転反応だと思っています。その証拠に離脱症状は治まってきてますから😉今日も酒は飲みませんよ✨#断酒 #禁酒 #風邪 #離脱症状
— ☆Brown Sugar☆ (@tokyoprison) December 22, 2018

禁酒4日目
頭が少し痛いというか、重い。
好転反応かな
サイバーパンク動画が脳内再生されるまでカウントダウンかな🐵
— 吉田史織 (@pascurl) February 1, 2019

眠気

2つ目は「眠気」です。私に最も強くでた好転反応がこれです。

私の禁酒は「禁酒日記」で報告していますが、7日目に感じた変化として以下報告をしています。

今日で1週間になりました。7日目に感じた変化をお伝えします。

やたらと眠い！

朝から、晩まで、今日はやたらと眠い一日でした。

禁酒をすると眠気に襲われるという話も聞いたことがありますが、それかなと思いました。
続くと仕事がつらいので、直ってほしいですが。

【禁酒日記：7日目】「禁酒が苦しい」を乗り越えるため「飲酒の末路」を知る禁酒日記7日目です。この記事では、「・禁酒が苦しい。どうしたらいいかな。」という疑問に対して、「こうはなりたくない」という意識を高めることで、禁酒の苦しみを乗り越えています。実体験に基づく記事ですので、興味のある方は是非ご一読ください。...

他にも眠気を感じている方は結構いますね。

好転反応＝運命の分かれ道！！
禁酒、禁煙、糖質制限ダイエット等…
日常的に摂取してた物を止めると出てくる眠気やだるさ。
ここがツラい！！
でも、ここが勝負どころ！
乗り越えれば飛躍する！
今は力を溜めてしゃがむ時期！
粘り強くしつこい奴が勝つ！！！笑 https://t.co/GVKkWKT3Dw
— みっちょん＠痩せ癖ついた健康嬢 (@micchon84_56_76) October 13, 2020

一日中眠いという方。私の症状と似ていますね。

脱アルコールの離脱症状というか好転反応なのか、一日中眠かったりする。
今日もスッキリした目覚め。#Twitter禁酒貯金部 #断酒 #禁酒
— あるもーど (@arumode) November 9, 2020

下痢

３つ目は「下痢」です。

禁酒の好転反応で、お腹の調子が悪くなる方も多いようです。

禁酒二日すると好転反応かトイレに篭る
— 痩せてレイヤーに戻るねん (@CompSimpid) March 3, 2020

禁酒から2カ月経過
チョコなどの甘いもののつまみ食いをやめ本気の毒抜き
さてさてどうなるか
現在73㎏　75～76㎏からはじめたので順調に落ちています。
時々の腹痛以外に腰痛もあるので
完治を目標に✨
ただ腹痛は玄米の好転反応の可能性も？
よくわかりません。でも後戻りはできない😉
— sonoda (@sonoda_shop) April 16, 2021

肌荒れ（湿疹・ニキビ、吹き出物）、かゆみ、むくみ

４つ目は、「肌荒れ、かゆみ」です。肌が乾燥した、湿疹、吹き出物、ニキビなど肌荒れが症状として出ている方も多いです。むくみなんかも出るようですね。

こちらの方は乾燥肌。

数日前から禁酒してるんだけど、肌荒れが凄い。
好転反応って聞いたけど、ちょっとびっくりするくらい肌表面が乾燥してる。
— 桜つばき涼 (@saku_tsuba_ryo) March 25, 2021

顔の皮がめくれまくりと。

とにかく禁酒や禁煙すると物凄く肌が荒れまくるのは凄いな。顔の皮がめくれまくるし…どんだけ毒素溜まってたんだよって位！これが好転反応だとしても気持ちが下がる。マスクが助かってるわw #禁煙禁酒 #マスク
— Mukku (@zero_revo) February 19, 2021

こちらの方はニキビですね。

#禁欲→39日目。心境の変化はこのとこ数日無し。余ったパワーでhiitトレーニング毎日してて、一段と筋肉質になってきた。#禁酒→5日目。顔にニキビが4つも…。好転反応か？#一日一食→継続。火曜日、木曜日は炭水化物を制限してその分脂質で補う食生活に変更。
— 禁欲・プチ禁酒・一日一食ダイエット日記。 (@yoo_440) September 10, 2020