禁酒や断酒を続けるのはなかなか難しいですよね。禁酒、断酒の支えになる書籍との出会いが成否を分けることもあると思います。
実際、私も１冊の本との出会いで禁酒に成功しました。
この記事では、
・禁酒・断酒を成功させたい。これといいう良い本はないかな？
・禁酒、断酒のモチベーションを上げてくれるおすすめの本はないかな？
・禁酒・断酒しないとどうなるか、自分を戒めてくれる本はないかな？
といった疑問にお答えして行きたいと思います。
この記事の信頼性
20年近く休肝日無しで飲み続けていた私ですが一念発起して１か月超の禁酒に成功しています。その間の記録を禁酒・断酒日記として公開しています。実際にやったことや、考え方、コツ、雑感など記載しております。こちらの記事「【禁酒日記：30日目】禁酒1か月達成。振り返りとやって良かったことや感想をお伝えします」で全体が分かるようになっていますので、ご興味がある方はどうぞ。
その他のコツについては、こちらの記事も参考になると思います。
禁酒・断酒におすすめの本【kindle、Amazonで買える】
今回ご紹介する本は、以下５冊です。
・禁酒セラピー
・マンガでわかるやめる習慣
・「そろそろ、お酒やめようかな」と思ったときに読む本
・飲んで死にますか やめて生きますか
・西原理恵子月乃光司のおサケについてのまじめな話 アルコール依存症という病気
順番にご紹介していきます。
禁酒セラピー
1つ目は禁酒セラピーです。
禁酒セラピーは、20年間禁酒に失敗し続けた私の禁酒を成功させてくれた本と言っても過言ではありません。
私が「禁酒セラピー」をお勧めする理由は、他の禁酒本や医者が言う、
・ちゃんとお酒をコントロールしなさい
・我慢しなさい
という教えとは異なり、そもそもお酒をやめたくなる考え方を教えてくれるところに特長があります。
禁酒＝苦しいもの、という発想を大きく転換させてくれます。
「お酒」の性質や正体について明らかにし、人々がはまっているお酒の罠や先入観を壊すことで、「禁酒は辛い」から「お酒を呑まなくて済む、ラッキー」という考えに変えてくれる本です。
しかも、この本を読んでいる間はお酒をやめる必要もありません。禁酒への考え方を180度転換させてくれる名著だと思います。
詳細は、以下記事を参考にしてください。
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マンガでわかるやめる習慣
2つ目は、「マンガでわかるやめる習慣」です。
『新しい自分に生まれ変わる「やめる」習慣』という書籍を分かりやすくマンガにした作品です。
禁酒もある意味習慣ですし、その習慣をやめたい人にとって参考になる一冊だと思います。
内容は、半年で10キロ太ってしまい、結婚秒読みかと思っていた彼氏に振られた28歳のOL中垣結衣が「食べすぎ」をやめ、恋も仕事も自分の力で切り拓いていくストーリーをベースに、「やめる」習慣術が分かりやすく紹介されています。
マンガで読めるので、活字が苦手だなあという方や時間があまりとれないという方にお勧めです。
「そろそろ、お酒やめようかな」と思ったときに読む本
3つ目は、「そろそろ、お酒やめようかな」と思ったときに読む本、です。
こちらは、非常に評判の良い本になっていて、Amazonのレビューなどでも☆4.5ぐらいと読者の評価が高い１冊です。
多くの患者を診てきた専門医が、アルコールの正体（アルコールは覚醒剤や麻薬よりも質（たち）が悪い）から、やめ方まで具体的な方法を教えてくれます。
アルコールの正体については、私も「【禁酒日記：11日目】どうしても禁酒できない人は飲酒のヤバさを知ろう」でご紹介していますが、マジでヤバいです。
ヤバいと理解することが禁酒のモチベーションにつながりますので、本書を読んでアルコールの正体を知り、アルコールからの脱出方法を学びましょう。
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飲んで死にますか やめて生きますか
4冊目は、「飲んで死にますか やめて生きますか」です。
アルコール依存症関連の本としては、評判が良い本です。
著者自身がアルコール依存症で、その波乱に満ちた人生が、洗いざらい記述されています。
うんこのエピソードについては、私にも思い当たる節があり、【禁酒日記：20日目】禁酒する「理由」はかなり恥ずかしい「きっかけ」でカミングアウトしていますが、二度とこのようなことは無いようにしたいと考えています。
そういった意味で、アルコール依存症になった人の人生や生活がどうなるのかを疑似体験できる本だと思います。
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西原理恵子月乃光司のおサケについてのまじめな話 アルコール依存症という病気
最後は、少しタイトルが長いですが、「西原理恵子月乃光司のおサケについてのまじめな話 アルコール依存症という病気」です。
この本は、元夫のアルコール依存症に悩んだ漫画家・西原理恵子さんと、青年期に自身が若年性アルコール依存症になった経験をもつ月乃光司さんの二人が、それぞれ家族と当事者という立場から、この病気について語りあう内容です。
アルコール依存症について、分かりやすく解説されているので、特にアルコール依存症の家族がいる方が理解を深めるための1冊だと思います。
まとめ
いかがでしょうか。
この記事では、
・禁酒・断酒を成功させたい。これといいう良い本はないかな？
・禁酒、断酒のモチベーションを上げてくれるおすすめの本はないかな？
・禁酒・断酒しないとどうなるか、自分を戒めてくれる本はないかな？
といった疑問にお答えして、5冊の本をご紹介してきました。
どれも皆さんの禁酒、断酒の支えになる良い本だと思いますので、興味がある方は手に取ってみると良いのではないでしょうか。
禁酒を考えている方は、私の禁酒・断酒日記が参考になると思います。実際にやったことや、考え方、コツ、雑感など記載しております。
以下記事「【禁酒日記：30日目】禁酒1か月達成。振り返りとやって良かったことや感想をお伝えします」で全体が分かるようになっていますので、ご興味がある方はどうぞ
ビールが止められない方に個人的に絶対おススメなのが、「ヴェリタスブロイ」です。私はこれで禁酒に成功したと言っても過言ではありません。
ノンアルコールビールについてはこちら「【禁酒日記：24日目】禁酒におすすめのノンアルコールビール ランキングを公開するよ」も参考にしてください。
記事は以上です。参考まで、本文で初回した書籍を並べておきます。
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