こんにちは。禁酒26日目のあけるなるです。
今年も残すところ2か月ですね。
さて、皆さんは毎年「新年の抱負」を立てられていますか？
この記事では、
・禁酒を始めたいけど、これからの時期は、忘年会などで飲酒せざるを得ない
でも、新年からは禁酒をするぞ
という「新年の抱負」になりそうな（？）方のために、
最近注目されている「Drynuary」についてお伝えしたいと思います。
この記事の信頼性
（後日追記）20年近く休肝日無しで飲み続けていた私ですが一念発起して１か月超の禁酒に成功しています。その間の記録を禁酒・断酒日記として公開しています。実際にやったことや、考え方、コツ、雑感など記載しております。こちらの記事「【禁酒日記：30日目】禁酒1か月達成。振り返りとやって良かったことや感想をお伝えします」で全体が分かるようになっていますので、ご興味がある方はどうぞ。
その他のコツについては、こちらの記事も参考になると思います。
【禁酒日記：26日目】新年１か月の禁酒チャレンジ【Drynuaryとは】
最近注目されている「Drynuary」について説明していきます。
「Drynuary」とは、「Dry（乾燥）」と「January(１月)」の造語です。
忘年会、クリスマスパーティーなど、飲酒をする機会が多くなり、飲みすぎ、食べ過ぎでついたお腹周りの脂肪をなんとかしたいというニューヨーカーたちが、新年に１月の１か月間だけ禁酒をするというのが、「Drynuary」です。
お酒を乾かす（=dry）の1月（January）というわけですね。
飲むのを控えるだけではなく
・忘年会、クリスマスパーティで浮ついていた気持ちを切り替える
・暴飲暴食で太った身体を引き締める
・新しい年の始まりに達成感を得る
と沢山のメリットがあり、注目されているようです。
Drynuaryの効果とは
ニューヨークタイムスの記事からDrynuaryの効果などを示す部分を抜き取ってお示ししたいと思います。
https://www.latimes.com/health/la-he-drynuary-20171230-story.html
大半が気分の改善と睡眠の改善を報告し、半数は体重が減ったと報告
実行した人は、お酒を断った1か月間で、大半の人が気分が良くなり、よく眠れたということのようです。
半数の人は体重も減っています。
これってすごいことですよね。
Drynuaryに参加した850人以上の成人を対象とした2016年の英国の研究では、6か月後に全体的な飲酒量が減ったとの報告があった。
1か月禁酒するだけでその後の飲酒量も変わるんですね。
一度コントロールできたらその後もコントロールしやすいということでしょうか。
それとも、睡眠や気分が良くなったり、体重が落ちたりしたことで、自然と飲酒をしない生活のメリットを感じたからということでしょうか。
いずれにしても、素晴らしい効果だと思います。
因みに英国では、Drynuaryを公的に取り組んでいるということです。
1か月を過ごすためのヒントも示されています。
夫と一緒にDrynuaryを実行する。
前もって健康的なアクティビティで月の予定を満たし、周りが飲酒しているパーティーには参加しません。
ナイトクラブや誕生日パーティーの代わりに、土曜日にハイキングを、金曜日の夜にヨガのワークショップを計画しています。
（Lizzie Brown氏、ヨガウェイクアップアプリの共同設立者、カルバーシティ）
その他、参加者の肝臓の働きや、血圧の状態が向上し、さらに、平均で約1.5キロから2キロ（3.3ポンドから4.4ポンド）体重が減ったそう。
まとめ
いかがでしょうか。
・禁酒はしたいと思っている。
・でも、年末は忘年会で飲まずにはいられない
・いきなり完全な禁酒は無理
という方にお試しで始めてもらうにはピッタリだろ思います。
来年の新年の抱負は、Drynuaryにしてみてはいかがでしょうか。
＜禁酒成功後に追記＞
禁酒を考えている方は、私の禁酒・断酒日記が参考になると思います。実際にやったことや、考え方、コツ、雑感など記載しております。
以下記事「【禁酒日記：30日目】禁酒1か月達成。振り返りとやって良かったことや感想をお伝えします」で全体が分かるようになっていますので、ご興味がある方はどうぞ
ビールが止められない方に個人的に絶対おススメなのが、「ヴェリタスブロイ」です。私はこれで禁酒に成功したと言っても過言ではありません。
ノンアルコールビールについてはこちら「【禁酒日記：24日目】禁酒におすすめのノンアルコールビール ランキングを公開するよ」も参考にしてください。
以下はいつも通りの禁酒日記報告です。
禁酒26日目の結果
今日で26日目です。
今日も問題なく、結果は「〇」です。
夕食など
今日の夕食はホイコーローでした。
いつもどおりヴェリタスブロイを飲んでいますが、本数も少なくなってきました。
他にも、禁酒中におすすめのドリンクは以下記事で紹介しています。合わせてどうぞ。
短期的な目標の達成状況
本日までの目標の達成状況です。達成したものを取り消し線で消しています。
今日はなにも消すものがありません。人間ドックまであと少しです。
・初日は飲まない
・2日続ける
・3日続ける
・5日続ける
・1週間続ける
・2週間続ける
・3週間続ける
・人間ドックまで飲まない
・但し、子供の誕生日だけは祝い酒を飲む
・ブログでうその報告は絶対しない（飲んでしまったら飲んだと書く）
体重と体脂肪率、血圧の測定
体重と体脂肪率、血圧などを測定し、どのように推移していくかを記録していきたいと思います。
| 体重 | 62.3kg |
| 体脂肪率 | 18.3％ |
| 最高血圧 | 124 |
| 最低血圧 | 67 |
| 脈拍 | 72 |
禁酒26日目の変化
さすがに、ここまでくると日々の変化は感じられません。
変化が顕著なのは、体重ですかね。体調が良い幸せも感じています。
このまま続けていきたいです。
