禁酒

【禁酒日記:26日目】新年からの1か月間の禁酒がおススメ。ニューヨークで注目のDrynuaryをご存知ですか

こんにちは。

禁酒26日目のあけるなるです。

今年も残すところ2か月ですね。

さて、皆さんは毎年「新年の抱負」を立てられていますか?

今日は、

禁酒を始めたいけど、これからの時期は、忘年会などで飲酒せざるを得ない
でも、新年からは禁酒をするぞ

という「新年の抱負」になりそうな(?)方のために、

ニューヨーカーで最近注目されている「Drynuary」という言葉についてお伝えしたいと思います。

Drynuaryとは

「Drynuary」とは、「Dry(乾燥)」と「January(1月)」の造語です。

これから、11月、12月と忘年会、クリスマスパーティーなど、飲酒をする機会が多いと思います。

飲みすぎ、食べ過ぎでついたお腹周りの脂肪をなんとかしたいというニューヨーカーたちが、

新年に1月の1か月間だけ断酒をするというのが、「Drynuary」です。

お酒を乾かす(=dry)の1月(January)というわけですね。

飲むのを控えるだけではなく

・忘年会、クリスマスパーティで浮ついていた気持ちを切り替える
・暴飲暴食で太った身体を引き締める
・新しい年の始まりに達成感を得る

と沢山のメリットがあり、注目されているようです。

Drynuaryの効果とは

ニューヨークタイムスの記事からDrynuaryの効果などを示す部分を抜き取ってお示ししたいと思います。

https://www.latimes.com/health/la-he-drynuary-20171230-story.html

大半が気分の改善と睡眠の改善を報告し、半数は体重が減ったと報告

実行した人は、お酒を断った1か月間で、大半の人が気分が良くなり、よく眠れたということのようです。

半数の人は体重も減っています。

これってすごいことですよね。

Drynuaryに参加した850人以上の成人を対象とした2016年の英国の研究では、6か月後に全体的な飲酒量が減ったとの報告があった。

1か月禁酒するだけでその後の飲酒量も変わるんですね。

一度コントロールできたらその後もコントロールしやすいということでしょうか。

それとも、睡眠や気分が良くなったり、体重が落ちたりしたことで、自然と飲酒をしない生活のメリットを感じたからということでしょうか。

いずれにしても、素晴らしい効果だと思います。

因みに英国では、Drynuaryを公的に取り組んでいるということです。

1か月を過ごすためのヒントも示されています。

夫と一緒にDrynuaryを実行する。
前もって健康的なアクティビティで月の予定を満たし、周りが飲酒しているパーティーには参加しません。ナイトクラブや誕生日パーティーの代わりに、土曜日にハイキングを、金曜日の夜にヨガのワークショップを計画しています。
(Lizzie Brown氏、ヨガウェイクアップアプリの共同設立者、カルバーシティ)

その他、参加者の肝臓の働きや、血圧の状態が向上し、さらに、平均で約1.5キロから2キロ(3.3ポンドから4.4ポンド)体重が減ったそう。

Drynuaryまとめ

いかがでしょうか。

・禁酒はしたいと思っている。
・でも、年末は忘年会で飲まずにはいられない
・いきなり完全な禁酒は無理

という方にお試しで始めてもらうにはピッタリだろ思います。

来年の新年の抱負は、Drynuaryにしてみてはいかがでしょうか。

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以下はいつも通りの禁酒日記報告です。

禁酒26日目の結果

今日で26日目です。

今日も問題なく、結果は「〇」です。

夕食など

今日の夕食はホイコーローでした。

いつもどおりヴェリタスブロイを飲んでいますが、本数も少なくなってきました。

私のおススメNo.1のノンアルコールビールを以下の記事で紹介しています。禁酒を成功させたい方必見です!

【禁酒日記:17日目】おススメのノンアルコールビール。NO.1は間違いなくこれだ!

他にも、禁酒中におすすめのドリンクは以下記事で紹介しています。合わせてどうぞ。

【禁酒日記:8日目】禁酒・断酒中にお酒の代わりになるおすすめの飲み物ランキング昨日、禁酒1週間を達成し、本日からは2週間目に突入です。 8日目ですね。 とりあえず、1週間禁酒を続けてきたわけですが、 ...

短期的な目標の達成状況

本日までの目標の達成状況です。達成したものを取り消し線で消しています。
今日はなにも消すものがありません。人間ドックまであと少しです。

・初日は飲まない
・2日続ける
・3日続ける
・5日続ける
・1週間続ける
・2週間続ける
・3週間続ける
・人間ドックまで飲まない
・但し、子供の誕生日だけは祝い酒を飲む
・ブログでうその報告は絶対しない(飲んでしまったら飲んだと書く)

体重と体脂肪率、血圧の測定

体重と体脂肪率、血圧などを測定し、どのように推移していくかを記録していきたいと思います。

体重62.3kg
体脂肪率18.3%
最高血圧124
最低血圧67
脈拍72

禁酒26日目の変化

さすがに、ここまでくると日々の変化は感じられません。

変化が顕著なのは、体重ですかね。体調が良い幸せも感じています。

このまま続けていきたいです。

ABOUT ME
あけるなる
自然・動物・宇宙が好きです。あることをきっかけに人生観が大きく変わりました。仕事人間だった私が、今は、仕事はそこそこに人生を楽しんでいきたいと思っています。このブログでは、自分が知らなかったことや体験したことを中心に好きなことを発信していきたいと思います。 ニックネームは、エリダヌス座の1等星の名前が由来です。日本ではあまり見ることができない星です。 アラビア語で「河の果て」という意味のようですが、人生の目標の果てにたどりつきたいという願望と、「明ける・成る」という当て字もイメージして、新たな人生が明るく、楽しいものになってほしいとの気持ちを込めました。