昨日禁酒1週間を達成し、8日目ですね。本日からは2週間目に突入です。
この記事では、
・禁酒中にお酒の代わりになるおすすめの飲み物が知りたい
といった疑問に対し、私が禁酒の続けるのに役立った飲み物をお伝えしていきたいと思います。
この記事の信頼性
（後日追記）20年近く休肝日無しで飲み続けていた私ですが一念発起して１か月超の禁酒に成功しています。その間の記録を禁酒・断酒日記として公開しています。実際にやったことや、考え方、コツ、雑感など記載しております。こちらの記事「【禁酒日記：30日目】禁酒1か月達成。振り返りとやって良かったことや感想をお伝えします」で全体が分かるようになっていますので、ご興味がある方はどうぞ。
その他のコツについては、こちらの記事も参考になると思います。
【禁酒日記：8日目】禁酒・断酒中にお酒の代わりになるおすすめの飲み物
この私も、1週間禁酒を続けてきたわけですが、「我慢だけで乗り切れ！」と言われてもとても無理だったと思います。
「飲みたい」という衝動を抑えるには、「何か」を飲むしか方法はなくて、いろいろな飲み物を飲みました。
医学的見地などは全くなく、どれが禁酒・断酒に役に立つかという観点でのみでランキングを独断と偏見でお伝えしたいと思います。
それでは、早速ランキングの発表にいきましょう。
お酒の代替品【1位】：ノンアルコールビール
禁酒のためのお酒の代替品ランキング１位は「ノンアルコールビール」です。
過去１週間の禁酒日記を読んでいただければわかると思いますが、毎日様々なノンアルコールビールを飲んでいます。
初日の日記はこちらです
一方、ノンアルコールビールは
・味付けのために糖類が含まれているものがあるため、飲みすぎると糖質の取りすぎになる。
・アルコールは入っていなくても、ビールのような味がするため、かえって飲酒欲求が刺激され、飲酒の生活に逆戻りしてしまう可能性がある
といった欠点があると指摘されていて、必ずしも禁酒・断酒に向かないという声も聞こえてきます。
しかし、
「ビールが飲みたい」
という欲求を抑えることはなかなか難しいです。
毎日飲んできた立場からすれば、物足りなさはあるものの、似たような香りやのど越しが楽しめることで、かなりの満足感があります。
私の場合は、アルコールゼロのノンアルコールビールを飲んでも少しふわーっとしたような、ほろ酔いのような感じになれる気がします。身体が覚えてしまっているのでしょうか？
私の場合、「お酒を飲みたい」＝「ビールを飲みたい」という構図ですから、
ビール風のもので、のどを潤すというのがぴったりフィットしたのかもしれませんが、
とにかく禁酒継続に大きな役割を果たしてくれています。
ノンアルコールビールについてはこちら「【禁酒日記：24日目】禁酒におすすめのノンアルコールビール ランキングを公開するよ」も参考にしてください。
お酒の代替品【2位】：炭酸水
続いて、2位。禁酒には「炭酸水」です。
炭酸水は、ノンアルコールビールと同じく炭酸系で、ビールののど越しを味わいたいという欲求を満たしてくれます。
他の禁酒系のブログなどを見ると、ウイルキンソンがおススメという声が多いですね。
私も飲んでみましたが、強炭酸ということで、刺激が強くて美味しく感じました。
のど越しの欲求を強く満たしてくれるので、私からもおススメです。
炭酸水のメリットは、
・スーパーなどのPB商品であれば1本100円をかなり下回る価格でお手頃に買える
・ビールののど越しへの欲求を満たしてくれる
・香りや味付けをすることで、飽きずに楽しめる
といった点が挙げられると思います。
そのまま飲んでも刺激があって良いですが、私は、レモンを絞って味付けをして楽しんでいます。味付けをすることで飽きずに飲むことができますよね。
炭酸水は、ウィルキンソンよりもおススメのものを見つけました！以下の記事に詳しく紹介していますので、良かったらどうぞ。
お酒の代替品【3位】：コーヒー
禁酒に役立つ飲み物3位は、「コーヒー」です。
私は普通にホットコーヒーを淹れることが多いです。
コーヒーを淹れると、香りがたち、なにか優雅な気持ちになりますよね。
私は、コーヒーの味には「疎い」ですが、コーヒーをマグカップで飲んでいるときは、ストレスから解放されリラックスできます。
ストレスから解放されるわけですから、その時は、「お酒を飲みたい」という欲求が抑えられます。
こちら↓は、スティックタイプで手軽に淹れられます。
禁酒をする方は男性の方が多いと思います。コーヒーはこだわればこだわるほど奥が深い世界だと聞きます。こだわりの強い男性は、お酒の代わりに、コーヒーを趣味にしても良いかもしれませんね。
お酒の代替品【4位】：コーラ
第4位は「コーラ」です。
コーラと言っても、最近は様々なものがあります。トクホのコカ・コーラplusなんてものもありますね。
そんな中、私がおススメする禁酒向けのコーラは、
コカ・コーラゼロ
です。
普通のコーラでも良いのですが、コカ・コーラゼロのメリットとしては、
・カロリーゼロのため、余分なカロリーを摂取しなくてすむ
・甘味が無いため、炭酸が強く（強く感じるだけ？）、のど越しが味わえる
といった点が挙げられると思います。
まとめ買いして、家に置いておくと、禁酒継続に役立ってくれると思いますよ。
＜禁酒成功後に追記＞
禁酒を考えている方は、私の禁酒・断酒日記が参考になると思います。実際にやったことや、考え方、コツ、雑感など記載しております。
以下記事「【禁酒日記：30日目】禁酒1か月達成。振り返りとやって良かったことや感想をお伝えします」で全体が分かるようになっていますので、ご興味がある方はどうぞ
ビールが止められない方に個人的に絶対おススメなのが、「ヴェリタスブロイ」です。私はこれで禁酒に成功したと言っても過言ではありません。
禁酒8日目の結果
8日目の結果は、「〇」です。
１週間を超えました！
夕食など
今日は１日中病院だったので、夕方帰宅。
夕食は熊本もっこすラーメンでした。
今日のノンアルコールビールはサントリー「オールフリー」を飲みました。
短期的な目標の達成状況
本日までの目標の達成状況です。達成したものを取り消し線で消しています。
本日は、禁酒継続8日目なので、達成した目標はありません。
引き続き頑張ります！！
・初日は飲まない
・2日続ける
・3日続ける
・5日続ける
・1週間続ける
・2週間続ける
・3週間続ける
・人間ドックまで飲まない
・但し、子供の誕生日だけは祝い酒を飲む
・ブログでうその報告は絶対しない（飲んでしまったら飲んだと書く）
体重と体脂肪率、血圧の測定
体重と体脂肪率、血圧などを測定し、どのように推移していくかを記録していきたいと思います。
| 体重 | 63.9kg |
| 体脂肪率 | 19.0％ |
| 最高血圧 | 155 |
| 最低血圧 | 104 |
| 脈拍 | 58 |
今日は血圧がやたらと高いです。
誤計測かもしれませんので、引き続き記録していきます。
禁酒8日目の変化
今日で1週間を超えて、8日目になります。
8日目ともなると、何か新しい変化があるかというと特に何も気づくことはありません。
あえて言うなら
今日もお酒を飲みたいという強い気持ちは出てこなかった
ということです。これは飲酒開始当初と比べる大きな変化だと思っています。
次の1週間も確り禁酒継続していきたいと思います。
