禁酒

【禁酒日記:8日目】禁酒・断酒中にお酒の代わりになるおすすめの飲み物ランキング

昨日、禁酒1週間を達成し、本日からは2週間目に突入です。
8日目ですね。

とりあえず、1週間禁酒を続けてきたわけですが、

「我慢だけで乗り切れ!」と言われてもとても無理だったと思います。

飲みたい」という衝動を抑えるには、「何か」を飲むしか方法はなくいろいろな飲み物を飲みました。

私が、禁酒の続けるのに役立った

禁酒中にお酒の代わりになるおすすめの飲み物

のランキングを独断と偏見でお伝えしたいと思います。

医学的見地などは全くなく、どれが禁酒・断酒に役に立つかという観点でのみ記載しています。

それでは、早速ランキングの発表にいきましょう。

1位:ノンアルコールビール

ランキング1位はノンアルコールビールです。

過去1週間の禁酒日記を読んでいただければわかると思いますが、毎日様々なノンアルコールビールを飲んでいます。

初日の日記はこちらです

【禁酒日記:1日目】毎日ビール2L以上の深酒をしていた私が飲酒の無駄と禁酒を成功させる方法を考えて実行する私は週に7日、毎日欠かさず晩酌をしています。 ビール2L以上の深酒になる日も多いです。しかも、週末となれば、昼からは当たり前、ひど...

一方、ノンアルコールビールは

・味付けのために糖類が含まれているものがあるため、飲みすぎると糖質の取りすぎになる。

・アルコールは入っていなくても、ビールのような味がするため、かえって飲酒欲求が刺激され、飲酒の生活に逆戻りしてしまう可能性がある

といった欠点があると指摘されていて、必ずしも禁酒・断酒に向かないという声も聞こえてきます。

しかし、

「ビールが飲みたい」

という欲求を抑えることはなかなか難しいです。
毎日飲んできた立場からすれば、ビールと同じではありませんが、似たような香りやのど越しが楽しめることで、かなりの満足感があります。

私の場合は、アルコールゼロのノンアルコールビールを飲んでも少しふわーっとしたような、ほろ酔いのような感じになれる気がします。

身体が覚えてしまっているのでしょうか?

私の場合、「お酒を飲みたい」=「ビールを飲みたい」という構図ですから、
ビール風のもので、のどを潤すというのがぴったりフィットしたのかもしれませんが、
とにかく禁酒継続に大きな役割を果たしてくれています。

ノンアルコールビールのランキングは別途レポートしたいと思います。

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2位:炭酸水

2位は炭酸水です。

炭酸水は、ノンアルコールビールと同じく炭酸系で、
ビールののど越しを味わいたいという欲求を満たしてくれます

他の禁酒系のブログなどを見ると、ウイルキンソンがおススメという声が多いですね。

私も飲んでみましたが、強炭酸ということで、刺激が強くて美味しく感じました。
のど越しの欲求を強く満たしてくれるので、私からもおススメです。

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ウィルキンソン
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炭酸水のメリットは、

・スーパーなどのPB商品であれば1本100円をかなり下回る価格でお手頃に買える

・ビールののど越しへの欲求を満たしてくれる

・香りや味付けをすることで、飽きずに楽しめる

といった点が挙げられると思います。

そのまま飲んでも刺激があって良いですが、私は、レモンを絞って味付けをして楽しんでいます。

味付けをすることで飽きずに飲むことができますよね。

炭酸水は、ウィルキンソンよりもおススメのものを見つけました!以下の記事に詳しく紹介していますので、良かったらどうぞ。

サントリー天然水スパークリングレモンが美味しい。おすすめする4つの理由 炭酸水といえばウィルキンソンというイメージありますよね。 そのウィルキンソンを上回る(と個人的に感じた...

3位:コーヒー

3位はコーヒーです。

私は普通にホットコーヒーを淹れることが多いです。

コーヒーを淹れると、香りがたち、なにか優雅な気持ちになりますよね。

私は、コーヒーの味には「疎い」ですが、
コーヒーをマグカップで飲んでいるときは、ストレスから解放されリラックスできます。

ストレスから解放されるわけですから、その時は、
「お酒を飲みたい」という欲求が抑えられます。

こちら↓は、スティックタイプで手軽に淹れられます。

禁酒をする方は男性の方が多いと思います。

コーヒーはこだわればこだわるほど奥が深い世界だと聞きます。

こだわりの強い男性は、お酒の代わりに、コーヒーを趣味にしても良いかもしれませんね。

4位:コーラ

第4位はコーラです。

コーラと言っても、最近は様々なものが出ています。

最近見かけたものでは「コカ・コーラ アップル」(リンゴ味のコーラ???)とか透明コーラ「コカ・コーラクリア」とかいろいろありますよね。

そんな中、私がおススメする禁酒向けのコーラは、

コカ・コーラゼロ

です。

普通のコーラでも良いのですが、コカ・コーラゼロのメリットとしては、

・カロリーゼロのため、余分なカロリーを摂取しなくてすむ

・甘味が無いため、炭酸が強く(強く感じるだけ?)、のど越しが味わえる

といった点が挙げられると思います。

まとめ買いして、家に置いておくと、禁酒継続に役立ってくれると思いますよ。

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禁酒8日目の結果

8日目の結果は、「〇」です。

1週間を超えました!

夕食など

今日は1日中病院だったので、夕方帰宅。

夕食は熊本もっこすラーメンでした。

今日のノンアルコールビールはサントリー「オールフリー」を飲みました。

私のおススメNo.1のノンアルコールビールを以下の記事で紹介しています。禁酒を成功させたい方必見です!

【禁酒日記:17日目】おススメのノンアルコールビール。NO.1は間違いなくこれだ!

短期的な目標の達成状況

本日までの目標の達成状況です。達成したものを取り消し線で消しています。
本日は、禁酒継続8日目なので、達成した目標はありません。

引き続き頑張ります!!

・初日は飲まない
・2日続ける
・3日続ける
・5日続ける
・1週間続ける
・2週間続ける
・3週間続ける
・人間ドックまで飲まない
・但し、子供の誕生日だけは祝い酒を飲む
・ブログでうその報告は絶対しない(飲んでしまったら飲んだと書く)

体重と体脂肪率、血圧の測定

体重と体脂肪率、血圧などを測定し、どのように推移していくかを記録していきたいと思います。

体重63.9kg
体脂肪率19.0%
最高血圧155
最低血圧104
脈拍58

今日は血圧がやたらと高いです。
誤計測かもしれませんので、引き続き記録していきます。

禁酒8日目の変化

今日で1週間を超えて、8日目になります。

8日目ともなると、何か新しい変化があるかというと特に何も気づくことはありません。

あえて言うなら

今日もお酒を飲みたいという強い気持ちは出てこなかった

ということです。これは飲酒開始当初と比べる大きな変化だと思っています。

次の1週間も確り禁酒継続していきたいと思います。

 

ABOUT ME
あけるなる
自然・動物・宇宙が好きです。あることをきっかけに人生観が大きく変わりました。仕事人間だった私が、今は、仕事はそこそこに人生を楽しんでいきたいと思っています。このブログでは、自分が知らなかったことや体験したことを中心に好きなことを発信していきたいと思います。 ニックネームは、エリダヌス座の1等星の名前が由来です。日本ではあまり見ることができない星です。 アラビア語で「河の果て」という意味のようですが、人生の目標の果てにたどりつきたいという願望と、「明ける・成る」という当て字もイメージして、新たな人生が明るく、楽しいものになってほしいとの気持ちを込めました。